薬膳簡単おいしい人参ごはん/おにぎり・お弁当/クックパッド人気レシピベスト10入り

材料を混ぜて炊くだけの2ステップ!炊飯器で簡単♪人参嫌いなお子様から年配の人まで免疫力を高める人参をたくさん美味しく食べれるよ。クックパッド人気レシピベスト10入りレシピ

風邪、インフルエンザなどの病気にかかりずらい体にするには、免疫力をUPするメニューを取り入れよう!

人参スープと合わせると栄養バランス抜群メニューに!
https://kiyokukashikokuutsukushiku.work/entry/carrot-rice

人参薬膳効果♡

① β‐カロテンが豊富で免疫力を高める

② 血を養い血流をよくする(貧血予防)

③ 疲れ目、夜盲症など視力低下を改善

① β‐カロテンが豊富で免疫力を高める

・米(無洗米でない場合は、研いでザルにあげる) 2合

・人参(皮を剥かずに良く洗っておく) 中1/2本

・大葉 1枚

・★鶏がらスープんの素 小さじ2

・★塩 少々

・♡生姜のすりおろし汁(なくても可) 大さじ1

・♡酒 大さじ1

・♡ごま油 大さじ1

・水 適量(炊飯器のメモリに合わせて調節)

・すりごま お好みで適量(なくても可)

② 血を養い血流をよくする(貧血予防)

① 炊飯釜に米2合を入れて、★の材料を入れる

② ①の中に直接、人参をおろし金ですりおろす

③ ♡の材料をすべて入れて、水を炊飯器の白米炊きのメモリに合わせて入れよく混ぜる

④ 白米の炊飯キーを選び炊く(早炊きはできるだけしない)

⑤ 器によそって、細かく刻んだ大葉とお好みですりごま(白)を上に散らして出来上がり♪

③ 疲れ目、夜盲症など視力低下を改善

好きな具材でおにぎりにすると彩もよくお弁当にしてもお子様は食べやすいよ!

グリル味噌肉おにぎり

グリル味噌肉おにぎりの作り方♡

① 豚肉に味噌をまぶし、トースターかグリルで5~8分ほど焼く

② 人参ごはんで握る。好みで大葉や海苔をまくといいよ。

材料(3~4人分)♡

人参スープも一緒に作って栄養バランス抜群メニューにhttps://kiyokukashikokuutsukushiku.work/entry/carrot-soup
最新情報をチェックしよう!